2015年3月22日

今日も皆さん、ありがとうございました！

バイク32km
4.7kmTT
1.6分29秒
2.6分11秒！average44.9km/h
コースレコード。


ラン8km
1000-4本
3分40-20-10-05

きちかった。

盛合さん、ユキオさん、マスター、D介さん、なそさん、終さん、山岸さん、ありがとうございました！

とっても良い天気の中で、最高の練習でした！

宮古島、がむばります！


◯今月今日までの合計
swim26.5km
bike:482km
run:302km
1週目:13時間30分
2週目:19時間30分
3週目:20時間10分
4週目:時間0分
5週目:時間分

いやぁ、ぶっち、三回も来てもらって
ただただ感謝。
今回、いい感じだったように見えました、万全だな。

BIKE 30kmぐらい
RUN 6kmぐらい
きつかったっす！

SWIM:18.5km
BIKE:559km
RUN:111km

合宿ランのみ参加。
１�`ＴＴ一本目だけ何とかついて行きましたが、バテバテ〜(T0T)
しかしぶっち選手、山岸さん、でー介君、ハエ〜(T0T)
オレもいい加減、冬眠から目覚めなきゃ〜(T0T)
おまたバイク朝練やれば戻るはず！
あ、まだ朝は寒いべな。やっぱり桜咲く頃かな〜(^^;

山岸さん、せっかくお知り合いになれたのに、もうお別れとは残念ですね〜(T0T)
一年間、宮古市のためにありがとうございました！

夕方10kmjog(ふれあい公園)

sasakatsuさん、一緒に練習して頂きありがとうございました。また機会がございましたらよろしくお願いします^o^

午前中に練習した皆さんもお疲れ様です！シーズンインに向けて、お互い頑張りましょう！

山岸さん、1年間宮古での勤務、本当にお疲れ様でした。日報駅伝やサーモンマラソンをはじめ、土曜日の練習会等で本当にお世話になりました。本当にありがとうございました！

ぶっち、お疲れ様。
TT、ゴール前で刺されました。
が、あそこまで粘れたことに満足。
その後、M合さんと和井内方面へ。
T代さんと合流。
かつやまでランチして帰宅。
45号、強烈な追風にのって気持ちよく帰宅。
走行距離、98キロ。

ぶっちさん3回の合宿ありがとうございました。
遅い私でも皆さんと練習できるような工夫された内容で、頑張れました。ありがとうございました。

16日 9kmjog
17日 休み
18日 10kmjog
19日 12kmjog(中に1km×3＝3分08、12、07)
20日 10kmjog
21日 20kmjog
22日 5000m＋400m×5
5000m＝16分15
400m＝70.70.70.70.66
トラック2レーン走行
でした。

ぶっちさん合宿有難うございました。
参加された皆さんお疲れ様でした。
1年とは短いもので知り合ったばかりの人達ともうオサラバです。
宮古で日報駅伝まで走らせてもらい、温かく迎えて頂き有難うございました。
たまに掲示板にお邪魔します。
また、長野ACで走っていますので良かったらブログご覧下さい。
宮古島頑張って下さい！同日、私は長野マラソンで結果出します。

土曜(合宿別メニュー)、ふれあい公園3周ペーラン、AVG.4,02,,
1000×3_3,20,,-3,25,,-3,17,,
10kmジョグ
日曜、1000×4、ぶっちさんに同じ
1000×2、3,50,,位、気分が乗らないので10kmジョグへ切り替え
2日間、5人、6人でそれぞれ走りましたが、良い練習が出来ました。
もっと早くこうやれていれば良かったと後悔もあります。
いつの日か宮古市チームが入賞狙えるよう願って、長野で鍛錬します。

１年間有難うございました。

山岸さん！
ここの掲示板は、見るだけじゃなくって、（コソ練じゃなくって）書き込んでちょーだいね( ´ ▽ ` )ﾉ

しかし、最後の一本は楽しかったね。

ぶっち２日間と３回の合宿ありがとうでした。
Ｒｕｎでもちぎられ何一つ勝てず。だったけど楽しい練習でした。
山岸君とも最後に一緒に走れてよかったです。長野で２時間３０分台突入目指して頑張れー、フレーフレー！
さっき７月２３日の富士登山競走にエントリーを試みるも混雑３０分待ちで早々定員となり撃沈。
今日は休養日！先週は給料日。明朝から頑張りまっす！
マスター「速し」の命名嬉しいです、ありがとうございました。