2015/3/26(木)

SWIM 3km（１週間ぶりでダメダメでした）

暖かくなりました。
もう日がありません。

SWIM:21.5km
BIKE:559km
RUN:130km

夜勤前、固定ローラー30分
メディオ〜ソリア15分
何とかやり遂げました。

朝 ジョグ 12k
今朝は、風があって寒かったですね。
明朝からは、暖かそうで5時になれば明るくなるから、気持ち良く走れそうですね。

朝ローラー80分

ラン6km

通勤5km

スイム1600
50＊8-1:30circle
All dash


◯今月今日までの合計
swim30.7km
bike:545km
run:342km
1週目:13時間30分
2週目:19時間30分
3週目:20時間10分
4週目:9時間0分
5週目:時間分

おふ。