2015年3月27日

朝ローラー40分
ラン6km
1km＊1:3分19

200＊3
37-32-32


◯今月今日までの合計
swim30.7km
bike:565km
run:347km
1週目:13時間30分
2週目:19時間30分
3週目:20時間10分
4週目:10時間20分
5週目:時間分

マチャさん、せっかく大船渡駅伝誘っていただいたのに、試験の為参加出来ず、すみませんでした！
昨日ホームページの方で合格発表確認し介護福祉士国家試験無事合格する事が出来ました!!
来年も声をかけてもらえるようにこれから頑張って練習します。
サーモン終わってからサボり過ぎて8キロ体重増加してしまい、また一からダイエット、大会は花巻マラソン3キロからスタートしサーモンには体重、タイム共に戻せるように頑張ります!!

小向さん、合格おめでとうございます。
それにしても8kgとは、頑張りましたねえ！
健康維持のためにも走りましょう。

BIKE 32km 強風の為、時々恐怖う、を感じました。

SWIM:21.5km
BIKE:591km
RUN:130km

夜勤前、３本ローラー30分
メディオ〜ソリア15分
ave 3キロアップ

気温上昇によるベアリング抵抗減によるものか…。

夜スイム1100

通勤5km


◯今月今日までの合計
swim31.8km
bike:565km
run:352km
1週目:13時間30分
2週目:19時間30分
3週目:20時間10分
4週目:11時間10分
5週目:時間分

マスター、月曜日は夜の宴お疲れ様でした。
本日、引越し完了。
4月から新天地で頑張ります。

jog 12km

今日は手袋いらないくらい暖かかったです
いよいよ春ですね〜

体も上向きになってきました ^o^

シーアリーナ6000mPR+1000×2
3,45,,約5分後、3,20,,-R200-3,00,,
懸垂3回

3日間腹下し(ぶっちさん連れて来た？)、合宿以来の練習、呼吸が苦しいです。
明日引っ越しです。

D介さん
西野屋ご馳走様でした。取り敢えず漁火頂きました。
スイムお疲れ様でした！

小向さん、おめでとうございます！

また頑張りましょう。

是非大船渡駅伝行きましょう！