2015年3月31日

朝練習会ラン22km

200＊80本！

3時50分集合で、12名参加。

楽しかったでふ。

私は、調整に入っているので37〜40秒平均で坦々と。


ローラー40分


◯今月今日までの合計
swim35.3km
bike:679km
run:393km
1週目:13時間30分
2週目:19時間30分
3週目:20時間10分
4週目:16時間10分
5週目:5時間10分

はは、80ッポンっすか！！！！脱帽！

俺はSWIM 3km・・・。

SWIM:28.5km
BIKE:646km
RUN:153km

8kmロードjog

絶不調です

80本スゴッ！
酸素カプセル入ってきました。
明日かる〜く走ってみます。

明日から4月、学校や会社では新年度になりますね。
せっかくの区切りの日、昨年できなかったことや新年に立てた目標の達成に向けて爽やかな気持ちで新シーズンを迎えましょう！

3月
SWIM:5.95km
BIKE:361.4km
RUN:116km

昨日も休みましたが、今日も超重くてやっと5K走り、なんとか月間303K。
やはり、400Kは遠かったです。
あとは、それなりに調整して行きます。

夜勤明けに、今年初のフェルト始動。
と、言っても10kくらいですが。。
やはりBBあたりからカチ、カチと音がします。

そして、わからないのでネットで泳ぎ方勉強。
子供とお風呂で息継ぎの練習。

あれ？？トライアスロン意識してるのか？？
いやいや
いやいや

満腹飲酒ラン 10�q 55分
身体は重いしオーバーヒート。
ズボンがキツい今日この頃(^o^;)

次男坊のチャリでの伴走で、夜　9時よりラン　6Kｍ
先週のふれあい公園T,T全然だめっす。
老兵、わかっちゃいるけど、やめられない。