2015/4/3(fri)

BIKE 60km to 和井内(Ave25.5km/h)

近頃、太もも表側の乳酸溜まり？の

疲れが抜けづらいです。皆さんはどうですか？

今日の岩手日報、陸上競技10傑に
フナコシくん＆マチャさん出てました！！！

SWIM:km
BIKE:60km
RUN:17km

本日のメニュー
ふれあい公園
3周ウォーミングアップ
4周ペースランニング
キロ4分でトータル25分30秒
5周の予定でしたが、風強く心が
折れました。クールダウン1周
帰りながら トンネル800mを3,40ペースで、そして短大の坂1本のあとは川に脚を突っ込みアイシングとルーティンは欠かせません。
sasakatsu も歳のせいか、脚に疲労がくるのが早くなりましたが、でもあまり意識せずに、そん時は走り込みます。乳酸という言葉が自分の中でひとり歩きするのも良くはないので…

夜勤明け眠いです。
明日も仕事だな〜
今年からほんのちょっとだけ偉くなって仕事がほんのちょっとだけ忙しくなりそうです。
上司には走ってもいられなくなるぞ！！と脅しをかけられましたが、時間を見つけて歩いて、走って、漕ぎます！！少し泳ぎます。

でもさすがに今回は花粉症で練習が満足にできなくて参加の皆さんに迷惑がかかるので盛岡一周は辞退しました。
今後は5月の岩泉一周サイクリングにむけます。
そして6月の岩手マスターズ陸上は出場はしますが練習次第で記録狙うか娘とキャンプ気分になるかは・・・

そして県民。
新聞にも載ってましたが、昨年は記録が悪すぎ！頑張ります。

新聞に載ってましたね〜
でも、もう少しすると、大ちゃんズのエース達が載りますよ〜！！

下り80パーセントの5Kのタイム
10日前より23秒更新 20分40

日曜日に、ペース走25K後、走れなくなり、7Kぐらいやっと帰って来ましたが、その後、昨日までなかなか疲労が、抜けなくてましたが、今日はまぁ良かったかなと思います。たしかに身体のだるさ、筋肉痛抜けにくくなってますね。でも、おーうちさんの言うように、わがーもんにまげなぇーように頑張りましょう。

夜勤明け、ジョグ10km
10kmで脚が棒に^_^;
回復までの時間↑＝加齢
筋力、持久力の低下スピード↑＝加齢
筋力、持久力アップスピード↓＝加齢
最高心拍↓＝加齢

受け入れつつ抗うしかないですね^_^

マスター、前側の、筋肉はできるだけ使わないようにしましょー！


朝ローラー46分
ラン6km

通勤5km


◯今月今日までの合計
swim2.1km
bike:68km
run:21km
1週目:11時間40分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝Bike：花輪4.7kmT・T×2
22.8km 42分 AV32.6km
1本目：6分54秒（自己ベスト1秒更新）
2本目：6分58秒
Run：0.5km 2分30秒
練習が楽しいです。

ぶっち、分かっちゃいるんだがなあ・・・。
ポジション的な問題かもな。
サドル前めの、前乗りにすると
その傾向は少し無くなるんですがねえ。
難しい！！！！