2015/4/4(sat)

SWIM 3km
なそ選手、D介選手、私と宮古島選手団
そろい踏み、と思いきや、D介選手、500m
泳いで終了、はやっ。先日の電信柱との格闘による怪我の治療に向かいました。

帰路、R45の登りでマウンテンバイクで
宮古に向かうなそ選手に遭遇。力んでました。


SWIM:3km
BIKE:60km
RUN:17km

SWIM：500m
BIKE：96.7km 2時間55分 AV33.0km
RUN：1km 5分
花輪街道ほぼ無風でした。で90km過ぎて強い風が吹いてきたので危険回避にrunに変えたら、道路の穴ぼこに足を取られて治りかけてた右足ふくらはぎのくろじをぶつけて、痛みで走れずプールで度付ゴーグル初使用。こんなによく見えるのー！と驚き、これまで0.02くらいの視力でよく海や湖レースで泳いでました。

昨日筋トレのみ・・・
今日は朝から現場のため朝は走れず。。。

10傑に載るには遅すぎるタイム。恥ずかしい。。
今年はいいタイムで載りたいですね！

明日は７時よりふれあい公園で一周継走練習会です！俺は予定ありなので６時前からふれあい公園を歩いてると思います。

盛岡なうです

夕方8kmjog

やっと調子が上がってきました。
明日は花巻ロード10km！シーズン開幕戦、上手く先陣切れるように頑張ります！

バイク55キロ
御所湖、小岩井近辺を
さまよいました。
盛岡へ向かう途中、
バイクのなそさん、D介さんと遭遇

バイク90km
showa66km:average34.4
アップダウンが激しい、、、

スイム5000
ウエットスーツ

50＊6-1:10circle-MAX
100＊3-3:00circle-MAX
50＊6-1:20circle-MAX

50:31〜33
100:1:11〜12

ラン6km


明日はパリッとラン！


◯今月今日までの合計
swim7.1km
bike:158km
run:27km
1週目:17時間10分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝ラン７�`(蜂〜近)
昼バイク１時間(ローラー)
夕スイム１.５�`(姉)

宮古島壮行会お疲れ様でした！
宮古市選手団(ぶっち選手含め)のご健闘を祈ります＼(^o^)／