2015/4/6(月)

RUN 30km(3゜11')
ひえー、ぶっちよりちょうど１時間遅い！

私もこれできついのは終わりにします。
はー何とかやりきったかな。年ねん辛くなるなあ。

SWIM:3km
BIKE:60km
RUN:47km

おー、そうそう、途中FireFighterの
近○さんい会いました。
なんとピカピカのピナレロ、今日が初乗りだったそうです。
釜石に出場したいとのこと、若いトライアスリートが増えてうれしいです。

夜swim1500m

壮行会ありがとうございました。
終さんバッグありがとうございました。
早速BIKEにつけました。

○今月今日までの合計
swim2.0km
bike:152.3km
run:28.4km

ローラー３０分
きのうのサーキットのためか、いつもとちがうところが筋肉痛〜(T0T)
腹筋とかはやっぱりやんなきゃなー。
朝練もやんなきゃー。
あしたから朝また寒くなりますね〜(^^;

通勤5km

オフー

昨日のメニュー

ふれあい公園で
ジョグ2周
1000mインターバル3本
つなぎ600mの3,30ターゲットで
3,30 - 32 - 32
リカバリー2周
1周のTT 5,40

今日はオフの予定です。