2015年5月6日

今からR106てんぐの里往復行ってきます。

D介君、凄い！！！GW、充実してますねえ。

小生、RUN　10km（ちょっと坂道トレ）

◯今月今日までの合計
SWIM:km
BIKE:230km
RUN:20km

は〜いGW充実してます。
2日に続き今日も松山〜R106てんぐの里往復
bike:167.4km　average：32.6km
追い風に乗って前回よりもタイム上がりました。
でも、てんぐの里から先へはまだ一歩たりとも行く気になりません！
マチャさん八戸までの道のりはまだまだ遠いです。

おれは結局ＧＷ１日も休みなし！
明日からもフツーに仕事！

練習は合間にボチボチとやっとります。
今日朝バイク花輪、神倉、ネイサワアタック(9分３０秒撃沈)
近内トンネルアタック(20分オーバー撃沈)
裏おまたアタック(９分１０秒)
通勤ラン３�`
ローラー３０分now
帰宅ラン５�`予定

ここんとこ朝バイクの後職場で動けなくなってしまいます。いよいよ年か〜？

長野県は峰の原でクロスカントリー20キロ走、夏には箱根常連校に会えます。
標高1400m前後で2キロ周回、高低差約200メートルの準高地トレ
average4,28,,に終わりましたが天気良く気持ち良かったです。

今日も体がバキバキの中で
20km jog
今日は暑くてキツかったです (>_<)

３日間頑張れたので、ご褒美にゆったり館で鹿肉のタタキを食べてきました
美味しかったです (*^_^*)

showa30km TT
45分50秒
average39.3km/h

調子わろし。

と、タイムトライアル前に、息子の5kmバイクタイムトライアルのサポート！
20分18秒で走りきりました。
今度はランじゃなくってバイクでサポートしよ。。。


◯今月今日までの合計
swim.0km
bike:197km
run:9km
1週目:9時間0分
2週目:2時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分