2015/5/20

RUN 14km（よく出来ました）

天気も良く、気持ちよく走れました。
久しぶりにラスト追い込めました。


◯今月今日までの合計
SWIM:2km
BIKE:456km
RUN:71km

大館出身ラン14km
4:35
柄沢→東大館→ネギボウズ→バイパス→柄沢

良い感じ。


◯今月今日までの合計
swim.0.4km
bike:453km
run:147km
1週目:9時間0分
2週目:9時間30分
3週目:12時間50分
4週目:3時間0分
5週目:時間0分

今日は昨日とは違ってピーカン日和

jog 28km
浄土ヶ浜 遊歩道 ３周経由
アップダウンコース、良い練習になりました (^O^)

夕方、遠野でヒルクラ
今、宮古 ( ^ ^ )/□