2015年6月6日

朝バイク84km
showa練習ゼェハァ。

◯今月今日までの合計
swim.km
bike:279km
run:40km
1週目:12時間50分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

SWIM 3km(100mインターバル×10)
100mめいっぱい＝1'41" 自己新2秒更新！
隣のレーンではなそさんが速い速い！！！

寒いですから、レース間近の方々、くれぐれも
風邪などひきませぬように。

◯今月今日までの合計
SWIM:5km
BIKE:63km
RUN:45km

午前 固定ローラー30分
負荷Maxアウタートップ 筋トレ
午後 ３本ローラー30分
リカバリーのつもりが過去最高
ave。

やっぱり休日の天気が…。

先週の錦秋湖マラソン30km　2時間18分53秒　108位、宮古ACユニフォーム着て初レースでしたが折り返し地点で気力、体力ともに切れダメダメでした。
あぁレースのたびに落ちていく。
でもやるしかない、頑張っぞ！

6月28日（日）金ヶ崎町西根千貫石ため池特設コース（1周6km）で「第3回　千貫石森林公園デュアスロン・MTB・マラソン大会」が開催されるようです。
詳細はこちらでhttp://sengaishi.web.fc2.com/

◯今月今日までの合計
SWIM:0km
BIKE:0km
RUN:0km
サボり:6日目

「6月28日千貫石デュアスロン」私は不参加です。