2015年6月19日(金)

朝バイク32km
ザブーン30.5

ラン9km
5:30〜4:00ペースへ。

◯今月今日までの合計
swim4.6km
bike:754km
run:201km
1週目:15時間50分
2週目:19時間40分
3週目:10時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

夜勤明け 固定ローラー25分
インターバル 10本

昼には仙台へ出発。
先月末に仕事で腰をやつけ、前屈も厳しい状態が続いており、約6時間の運転が苦痛です(涙)

SWIM 3km
100m=1'40"でました、自己新！パチパチ！！！

貴子ちゃん、いたって元気にコーチやってました。凄い！

酢さん、無理せず、お大事に。

◯今月今日までの合計
SWIM:13.5km
BIKE:221km
RUN:147km

バイクトレ
重茂半島一周、69km。
思ってたよりペダルを回せて脚パンパンになりました(笑)

通勤ラン3きろ

あ、

帰り１７�`

私の腰痛はやっと治ってきましたが、やはり前かがみで痛みが走り、まだまだですー(T0T)
酢師匠、お互いに大事にしましょう〜(T0T)

と、いいながら、２８日の金ヶ崎のデュアスロンにエントリーしてしまいました！
あさってが締め切りなので皆さんどーですかー？

あー、その次の週末はもう夏油かー(^^;
エキスパートの部でエントリーしなきゃ良かった〜(T0T)
タケ様、ＹＵＫＩＯ師匠、数分前にスタートしますが、どーぞ抜いていってくださいませ〜

と、いいながら、せめて40分は切りたいと、今ローラーの上です！