2015年6月21日

勤務あけバイク90キロ
遠野〜貞任高原〜新山高原〜浪板
新山でM合さん、蘭さんと合流。
熊の◯◯◯と遭遇

朝バイク37km
average33.5
一関

ラン
川崎→東山
17km
4:57ペース
あぢ。


秋田でスイム1500
100＊4-3セット
1:30circle
1:20くらい


◯今月今日までの合計
swim7.km
bike:791km
run:218km
1週目:15時間50分
2週目:19時間40分
3週目:14時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

昨日
バイク30�`花輪、根井沢坂、腰違和感あり。坂登れず(T0T)
ラン６�`意外と調子よし？？
スイム２�`隣の小学生の魚群に抜かれまくり(T0T)

今日
デュアスロン

の練習、
ラン２�`→バイク７�`宮園→ラン２�`→バイク８�`蜂ヶ沢→ラン２�`

事前に十分腰ストレッチすればだいじょうぶみたいです、酢さん(^^;

という訳で、今度の日曜のデュアスロン頑張ります！！

あ、今度の土曜の夕方、NHKBS、チャリダー宮古市編ですねー。M合さんはじめ、エンメアッカの方々うつりますね〜

終さん、アドバイスありがとうございます。
現在首も回せない状態となっておりまして、ストレッチすら出来ません(涙)
もう少し回復しましたら試してみます(^_^)