2015年7月2日

朝スイム！
秋田大学プール！
寒い！
最高！

1500

250m＊5
4:30サークル
ストローク18→15
13ぐらいまで縮めたいなぁ。

◯今月今日までの合計
swim1.5km
bike:km
run:6km
1週目:4時間0分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

RUN 13km
今日は結構、キレキレ！

花輪小学校では6月末にはもうプールで泳いでました。

◯今月今日までの合計
SWIM:km
BIKE:km
RUN:21km

午前中競歩12km
午後はプールで貴子の指導のもとスイミング。
そして、小学校のドッチボールの練習。
今は子供のプールの付き添い。

崎山小学校もプール入ってますよ〜！

マチャくん、お疲れさまです！
自分の練習で大した指導も出来ませんでしたが… m(_ _)m
また、やりましょう！

久しぶりで仕事以外でフリーで泳ぎました
スイム 2000m
その後ラン jog 14km
汗が滝のように出ました

スイム 1km

バイク
高出力、低ケイデンス走行トレーニング。
終わってからは近内トンネル峠ヒルクライム。
今日は夕方でも暑かったですね〜。

夜勤明け
３本ローラー30分（ミドル）
固定ローラー20分（SFR )
永井真理子の曲を聴きながら晩酌(日本酒２合、赤ワイン一本)
涙が出るのは何故なんでしょう？
自分にとっての青春の曲です！

酢さん、俺も高校の時聞いてました。
懐かしいですね〜
CDひっぱりだして聞いてみよう！

酢さん、その量は晩酌の域を超えてます。