2015年7月9日(木)

朝バイク38km
ザブーン

スイム1800
400＊3-7:00circle
stroke16→15調子悪
50＊6-50秒circle

25スイム→25プールサイドダッシュ＊4本＊3set

◯今月今日までの合計
swim21.4km
bike:299km
run:86km
1週目:18時間0分
2週目:10時間50分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

BIKE 52km（川目２周回）
酢さん、マチャさんと一緒でした。

スタート直後に酢さんにおいていかれました。
２周回目は少し頑張れました。にしても弱い！

◯今月今日までの合計
SWIM:6.5km
BIKE:80km
RUN:63km

県民でれなくなったので、今日は競歩からはなれてバイク練習。
花輪1往復したら、いとうさん登場。
昨日の書き込み見てなかった。。

やまざきに酢さんもいて。
川目2周
キツいですね〜
最初上る前までがきつくて、上れるかって思ったけど、競歩の練習で筋肉アップで意外と楽に上れた。ま〜前は36後ろは28なんで(笑)
2周目はキツかった。

これでまた、筋力アップ。
バイクは楽しいな〜

本日62km

いとうさん、酢さん、今日はありがとうございました！

バイク62�q (川目二周)
マスター、偶然合流のマチャくんと(^^)。

今日は最高のサイクリング日和でしたね。
後半どんどん元気になるマスター。流石スタミナのある方は違いますね。

息も乱さずクルクル廻し、涼しい顔で走られるマチャくんも流石でした。

しかし、峠付近のカモシカの脚にはビックリしましたね(汗)

今日はありがとうございましたm(__)m
また機会がありましたら宜しくお願い致します。

今日はbikeデーですね(^-^)

そんな自分も通勤bike58km。
R45経由で岩泉まで。

朝バイク、おまたアタック、26分〜(T0T)
臼杵〜近内トンネル6分
通勤ラン、往復10km

ナイター練習会
3000m＋2000m＋1000m+200m×5

sasakatsuさん、今回もわざわざ一戸へお出で頂きありがとうございました^o^

なんと、約３年振りにバイクでロードに出ました (^_^;)

バイク 45km
ラン 12km

今日は練習日和、バイクは丁度良かったですが、その後のランは暑かったです（汗

マスター、知人から、かなり古いギターを頂いてきました
弦が一本無いですが、割とシンプルなフォークギターって感じです
何処かで復元出来ますか？

佐藤さんもお疲れさまでした。
宮古では、巡り合うことの
できない練習環境と内容です。

時間が許す限り、参加して下さい。
sasakatsuもまたお邪魔したいと思います。

貴子ちゃん、弦はそのうちプールに持っていてあげますが、チューニング、できますか？
最近は便利なチューナー（チューニングする小道具）￥2000ぐらいがあるのでそれを買う手もある。さすればあなたもギタリスト！

マスター、ありがとうございます！
ギターは中学生の時にやってましたがスッカリ忘れました (^_^;)
チューニングも自信が無いです
せっかく頂いたので、思い出しながらやりたいものですが…