2015年7月10日(金)

朝バイク95km
(独り)ぼっち練
average32.4km/h

雄和半周→ザブーン

朝練では最長ー。
調子はあまりよくありませんでしたが、とりあえず。

◯今月今日までの合計
swim21.4km
bike:394km
run:91km
1週目:18時間0分
2週目:14時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

RUN 14km

腹筋トレの影響か体重が落ちない・・・。
このままでは重い。功罪あるなあ。


◯今月今日までの合計
SWIM:6.5km
BIKE:80km
RUN:77km

bikeトレ(通勤帰り)
岩泉から〜(押角経由)59km
押角のふもとに土砂置き場ができた都合でトラックの交通量が増えてます、ご注意下さい。

スイム 800m ほどでプールが混んできて断念
隣で泳ぐ◯ドクターをチョット煽ることが出来たかな… ^o^

夕方バイク@遠野
貞任高原ヒルクライム一本(^^;;

つーきんラン往復10km

バイクのりてー
鳥海いきてー(T0T)

朝練します。
5時、盛合石油店@津軽石スタートです。
終さん、バイク乗りましょっ！

あー、あしたは朝練無理です〜(T0T)
バイクのりてー(T0T)

夜スイム2300
400＊5-7:0circle
6分くらい

100＊1-1:16
良い感じ。
体幹意識のフォーミングの成果が出てきた。


◯今月今日までの合計
swim23.7km
bike:394km
run:91km
1週目:18時間0分
2週目:14時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分