2015年7月11日(土曜日)

朝ラン34km
5:56秒ペース

バイク13km
サイクリング。

これからスイム
◯今月今日までの合計
swim23.7km
bike:407km
run:125km
1週目:18時間0分
2週目:18時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

bike朝練、M合さん、Yukioさんと。
何回か千切れそうになりながら市内を一周。
脚パンです(^^;

スイム5000

400＊4-6:0circle
→5:34-34-37-31

プル 100＊5-1:30circle→1:20〜17
小パドル 100＊5-1:40circle→1:20
大パドル100＊5-1:50circle
→1:17

今日もなかなかよかった！


◯今月今日までの合計
swim28.7km
bike:407km
run:125km
1週目:18時間0分
2週目:20時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

夜勤明け。
固定ローラー35分 (20分SFR )
今から仙台(汗)
睡魔に負けないよう頑張ります！

SWIM 3km　（100m=1'50"×10）
Dr.はや〇の隣で。

◯今月今日までの合計
SWIM:9.5km
BIKE:80km
RUN:77km

トライアスロン３連戦に向けて〜♪

朝バイク、おまた、田代野外活動センター折り返し、近内トンネル、つかれたー(T0T)

夕方ラン10km(50分)おせー(T0T)

スイム500m＋1.5km(27分)やべー(T0T)

８日後の象潟トライアスロン、どーなんの〜？(T0T)
いつもの、出たとこ勝負じゃー！
んで、釜石トライアスロンまで、4週間！

あ、間違えた。釜トラまで3週間！
っつうか、それしかねーの？(^^;

ところで、あしたのエンメアッカ練はありますか？

明日は、三鉄に乗って久慈からサイクリングのイベントがあるので練習は無いと思われます(^^;

そうでしたね(^^;
今から近場でひとりバイク練します。