2015年7月13日(月)

朝サイクリング8km

スイム2000

400＊3-7:00circle
→6:27-20-17

50＊4＊2
1:kick 1:30circle
2:pull 1:00circle

25hard→上がって25ラン ＊4通し

◯今月今日までの合計
swim31.4km
bike:625km
run:125km
1週目:18時間0分
2週目:28時間0分
3週目:1時間10分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

11日 ジョグ 10k 1時間8分
12日 ジョグ 10k 58分
13日 休み
50日ぐらい農業に専念し、楽しみました。やっとひとくぎりした感じです。
今度こそ、走れそうです。田沢湖、北上に出場したく、準備します。

13時に宮古着。
しかし暑いですね(滝汗)

途中、蟇目を市内に向かって走行中のマスターを発見。
鉄人は違いますね！ウエアもバッチリで格好良かったです。

帰宅後は３本ローラー30分
やや軽めのギアでケイデンス110。
扇風機だけではヤバイです。(エアコンないもので)

BIKEに出発するも、中里駅付近で
砕石を踏みパンク！酷暑の中、修理するも
スペアがなくそれ以上遠出は無理という訳で
押角峠でUターン。意気消沈。
106で酢さんに激励いただきましたが、
サイクリング状態。ウェアーは盛岡の
ハードオフで見つけた￥300の品なり。

その後、あまりの暑さにSWIM練習という名の
海水浴をしに藤の川へ、当たり前ですが
まだまだ冷たかったです。が、１時間ほど
真剣にクロールしました。女子高生に激励いただきました。

その後、RUNしようとしましたが、
BSでツールドフランスを見てしまいまして、
終了。

◯今月今日までの合計
SWIM:12km
BIKE:151km
RUN:77km

帰宅ラン5km

あっつー。

涼もうとベランダに出ましたが、まだ暑い(^^;

今度の日曜の象潟トライアスロンでこの暑さなら死にますね、俺〜(T0T)
実はきのうのバイク→ラんも、最後熱中症なりかけでヤバかったです。そういう時、暑いのになぜか鳥肌立ってくるんですよね...(^^;

午前中 16km jog
昨日よりは良いかなと思いましたが、今日も30℃超えでしたね
(>_<)
日焼けで足が真っ赤です

終さん、その症状はまずいですな(^_^;)