2015年7月15日(水)

朝バイク30km
average33.8

スイム2000
hyp 50＊4＊2-1:15circle
S 400(350,300)＊2-7:00circle
kick 50＊4-1:30circle
pull 50＊4-1:00circle
S+Run 100+50 ＊2

◯今月今日までの合計
swim35.7km
bike:655km
run:151km
1週目:18時間0分
2週目:28時間0分
3週目:6時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

昨日 ジョグ 10k
今日 〃 10k
昨日は、スイスイ走れましたが、今日は、やっと10k
練習4日目で足の張っているようです。

準夜勤前、固定ローラー25分。
20分SFR

RUN 13km

近所のD介さんと遭遇、多分同じコースを
RUNしたと思われます。
暑さはそれほどではありませんでしたが
汗が半端じゃなかったです。

◯今月今日までの合計
SWIM:15km
BIKE:151km
RUN:90km

みんな頑張ってますね〜

明日は午前中は競歩練習かバイク練習。

昼頃からスイミング予定です。