2015年7月16日

朝バイク@遠野
42キロ

朝スイム1800


hyp 50＊4＊2s-1:15circle
kick 50＊4-1:20circle
kick-swim 50＊4-1:10circle
pull 50＊4-1:00circle
loosen 50

swim
・150＊3-3:00circle
・200＊3-3:00circle

◯今月今日までの合計
swim37.5km
bike:663km
run:151km
1週目:18時間0分
2週目:28時間0分
3週目:7時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

12k競歩

スイミングは日曜日にします！

RUN 16km

20kmの予定が、途中、話好きの知り合いに遭遇、
20分ほど話し込まれ・・・。
その方は早池峰マラソンの無線係の方。
今年は10/25で川井中学校発着。峠トンネル折り返し
で行われそう、とのことでした。

そうそう、20日は釜石でトライアスロン練習会
があるそうです。私は用事があっていけませんが皆さん参加してはいかがですか？

◯今月今日までの合計
SWIM:15km
BIKE:151km
RUN:106km

夜勤前、３本ローラー30分。

バイク 54km 終了時点で雨に降られ、調子も良くなかったのでランは止めました

20日の釜石でのトライアスロン練習会、申込みましたがお天気が心配です

週末が大会の方も、お天気心配ですね…

皆さん、今日もお疲れさまです。

今日もサンビレ一戸で、一戸の佐藤代和さんと10,000mのシャワー&ペースランを行いました。

1〜10周を4,10で、11〜20周を4,00で、21〜25周を3,50で…

最近、暑苦しく水っ腹になってしまいがちです。ダルさが抜けなかったのですが、今日の天候でなんとか生き返りました。
でも、台風の進路と週末の空模様は心配ですね。せっかくの連休なのに…

夜スイム2200

通勤ラン8km