2015年7月29日(水)

朝バイク64km

スイム1400
hyp 50＊4＊2-1:10
kick 50＊4＊1-1:20
pull 50＊4＊1-1:00
swim 100(75)＊4-1:50-hard
→1:13OK！


◯今月今日までの合計
swim65.3km
bike:935km
run:282km
1週目:18時間0分
2週目:28時間0分
3週目:15時間20分
4週目:17時間30分
5週目:6時間50分

灼熱RUN　13km（いい汗かきました）

◯今月今日までの合計
SWIM:33km
BIKE:305km
RUN:147km

梅雨明け！
スイム 浄土ヶ浜 1000m くらい
バイク 40km
ランをやる元気が無く、サウナで静養 (ｰ ｰ;)

夜スイム1700
400＊4-7:0circle
stroke:14〜15
調子良くない。
疲労あり。


◯今月今日までの合計
swim67.0km
bike:935km
run:290km
1週目:18時間0分
2週目:28時間0分
3週目:15時間20分
4週目:17時間30分
5週目:8時間10分