2015年8月3日(月)

朝スイム1500
400＊3-stroke14〜15

バイク8km


◯今月今日までの合計
swim4.6km
bike:60km
run:18km
1週目:16時間30分
2週目:1時間10分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

マチャさん、ありがとうございます！

神林くん、昨日はお疲れ様！
ドシドシ書き込みお願いね〜皆んなのモチベーションもアップする練習してるから！

昨日レースの方々、お疲れ様です。
皆さん良い汗流せたようですね(^-^)
昨日は夜勤明けで、チャリ通勤のみ。

本日は固定ローラー30分
SFR 10分×2 (インターバル2分)
空調が不十分な職場(室温30〜37℃)での勤務は、かなりハードで、午後には軽い頭痛がしてきます。

マスター、明日は娘と嫁さんとでパフェとピザを頂きに伺う予定でおります。宜しくお願い致します。