2015年8月4日(火)

朝練@宮古(^^;;
M合さんと市内一周。
朝はさわやか〜(^^)

朝ラン練習会22km

4分ペース走＊10km
→39:51OK！

◯今月今日までの合計
swim4.6km
bike:60km
run:45km
1週目:16時間30分
2週目:3時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝 ジョグ 10k
なんとか続くといいんですが、いや、続けるようにします。
ぶっちさん、寺沢さんっていつだったか大船渡駅伝走っていただいた方ですね。力ついてますね。

三時間睡眠で臨んだ釜石トラ、きつかったです。
おかげで昨日もトレどころか全く動けず
、今日になってやっと回復。いやあ、ちょっと歳を感じます。無理もほどほどにしないといけないですかねえ。
とはいえ、23日にはIRONMAN　JAPANです。きつー。

明日から（多分）頑張ります。

しかし、宮古のトライアスロン、強いっすねえ。
第二黄金期ですなあ。

5:カンバヤシ
マスターズ 3300m
Aコース 先頭

P 400 6'20
SKPS 100×4 2'10
P 50×18 50”
100×8 偶Fr 奇IM 2'00
S 50×4 des 1'00
100×4 2'00
�@H/E/E/H
�AH/H/E/H
�BH/H/H/E
�CH/H/H/H
100×1 All out

夜スイム2200

400＊3-7:0
stroke13〜15

100＊4-1:20
→1:14〜16

◯今月今日までの合計
swim6.8km
bike:60km
run:45km
1週目:16時間30分
2週目:4時間10分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分