2015年8月7日(金曜日)

朝バイク73km

SHOWA練習53km
average37.7km/h
途中までaverage39、、38でもaverage以下の表示に驚き、


悶絶、、、、


ラン2km


◯今月今日までの合計
swim9.9km
bike:213km
run:52km
1週目:16時間30分
2週目:10時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

灼熱、から解放されてひといきできました。
久しぶりに普通に走ったら、物凄い汗！

RUN　13km

◯今月今日までの合計
SWIM:4.5km
BIKE:50km
RUN:33km

ジョグ 6.5km 5'30”

フィンスイム 2000m 耐乳酸VO2max

メイン 50m×4×4set 32”-33” on 45” ラスト 28”
50m×4 潜水/Hard/潜水/Hard by 12.5m 1'10”

生まれて初めて血尿が出ました。
ロゼのような綺麗なピンク色でした。