2015年8月9日(日)

エンメアッカ朝練。
M合さん、終さん、蘭さんと。
重茂半島一周。
刺激的でした(^^;;

エンメアッカ練参加。
刺激的にしたのはＹＵＫＩＯ師匠、あなたですよ〜(T0T)

調子はよかったはずでしたが峠ポイント全て師匠に取られ完敗。恐れ入りました(T0T)
沖縄に向けてバッチリっすね。
あー、俺のバイクの次の大会は来年の夏油です。その前になんか目標がないとな〜(T0T)秋のデュアスロンとか出てみっかな〜

終わりさん！秋に、花輪若しくは、新里でデュアスロン大会(練習会)なんぞも良いのでは？


本日、ぼっち練
バイク192km
秋田→五城目→阿仁→角館→秋田
average31.5
前半28.4
後半34.6

昨日の今日で、疲労ありの眠気ありの4時スタートの暗いのなんのでしたが、まぁまぁよかったです。

ダウンスイム1200
最初は身体が動かないものの、だんだん馴染んでくる瞬間瞬間が嬉しい。泳いだ甲斐があった。


カンバヤシくん、ドデカミンは吐くよ（笑）
デカビタなら大丈夫だった。（笑）


◯今月今日までの合計
swim18.5km
bike:405km
run:82km
1週目:16時間30分
2週目:21時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

バイク 180km
奥多摩 都民の森ヒルクライム、青梅TT

強豪メンバーと。
命からがら帰還。泣

>ぶっちさん
ドデカミンとデカビタとリアルゴールドの違いが分かりません…笑

終さん、
やっぱりチームで走ると
楽しいですね。
ちぎったり、ちぎられたり。
またお願いします。

昨日 スイム 1200m
今日 ラン 12km

今夏は、然程プールが混みません
土曜、日曜の夜なんてガラガラです
スッカリ海に取られたかな…

ドデカミン、デカピタ、リアルゴールドの話が笑えます (^o^)
私も違いが分からない

先週末、本日と合宿の聖地、菅平にて日帰合宿。山道も渋滞です。
先週AM 2000×1200変化走5本、7分15程度-キロ4分半程度を繰り返し３本目レスト、PMクロカン80分ジョグ
本日AM クロカン2×8=16k設定4,20,,上がり67分、PMロード3.9×5=19k 設定キロ4分、上がり77分
先日は黒姫高原で青山学院見かけました。この時期有力校よく見かけるので興奮します。

前日、ホタテによる食あたりで嘔吐、下痢、頭痛、発熱でダウンしてましたが、やっと復活。

少しのんびりと練習します。
当分、レースは白紙にします。
のんびり練習して出れそうな大会にでます。

前厄だし、無理するなと叱られました(笑)

Ｍ川さん、崎山中学校は陸上の練習してるようです。
では、わたくしも朝練するときに中学校の校庭に行ってみます！