2015年8月10日(月)

盛岡にて自主トレ
一周継走のコース(5km弱)×1周jog
300mダッシュ×1

ここ最近思うように練習が出来ず、久々に走ったらこれで精一杯でした。。そろそろ危機感を持って取り組んでいきたいものです。

余談ですが、来月の5〜7日に用事があって帰省します。その期間の間で都合が合う方がおりましたら一緒に練習したいものです。それまでに体力取り戻しておきます笑

夏風邪をこじらせてしばらーくサボってましたが、10日ぶりのbikeトレ。
閉伊川沿いを15km。
流して走っても心肺があっという間に180overに…
ボチボチ戻していこうかな(^^;

灼熱BIKE 　161km (Ave24.1km/h)
（茂市＝押角＝大川＝釜津田＝櫃取＝松草＝宮古）

サドルを後ろに下げたら、DHポジションで
左肩が痛く、長時間の姿勢は苦痛だったのですが
それが解消！そのかわりぺダリングが少し・・・。
補給はコーラ1ℓ、沢水2ℓ。よく飲んだ！

◯今月今日までの合計
SWIM:4.5km
BIKE:211km
RUN:53km