2015年8月17日(月)

バイク61km
雄和半周
average33.5

登りポイント5:15

ラン1km


◯今月今日までの合計
swim29.5km
bike:564km
run:156km
1週目:16時間30分
2週目:22時間30分
3週目:14時間40分
4週目:2時間10分
5週目:時間0分

どしゃ降りBIKE to 押角峠　71km
へろへろRUN　20km

明日プールへ行ってIRONMAN練習、全行程終了！

◯今月今日までの合計
SWIM:7km
BIKE:282km
RUN:86km

３本ローラー60分。
気持ちよく汗かけました(^^)