2015年8月21日(金)

朝バイク12km
調整OK！

ラン11km

◯今月今日までの合計
swim37.3km
bike:647km
run:203km
1週目:16時間30分
2週目:22時間30分
3週目:14時間40分
4週目:13時間10分
5週目:時間0分

終末レースの皆さん、頑張ってください！

8月2日ぶりの練習
4kmW3回計12kmビルドダウン
久々でペース感覚わからず、とばしすぎ・・・

次レース決まりました。
10月の全日本マスターズ競歩20km
目指すはＭ40日本記録。

いまのままじゃアスリートのアにもならないほど、体力落ちてる・・・
戻せるかな〜

昼スイム1100

只今酸素カプセル〜

終わり次第一関向かいまーす。

◯今月今日までの合計
swim38.4km
bike:647km
run:203km
1週目:16時間30分
2週目:22時間30分
3週目:14時間40分
4週目:13時間40分
5週目:時間0分

ローラー@職場
本日、職場で待機中

＊ラン 12km 1時間 トレッドミル
流し×2含む(18km/h)

＊スイム 1700m 30分

SKPS 400m 7'00''
P 1000m×1 70% no paddle 14'50''
S 200m×1 smooth
D 100m

淡々と飽きてくる根性系メニュー。