2015年8月25日(火曜)

朝ラン練習会！
私主催の練習会、第100回記念！
ということで、

200m＊100本！
総勢20名でがんばりました！

3:20スタート、5:50終了〜


◯今月今日までの合計
swim42.8km
bike:696km
run:246km
1週目:16時間30分
2週目:22時間30分
3週目:14時間40分
4週目:17時間40分
5週目:3時間10分

行ってまいりました、IRONMAN　JAPAN！

SWIMはいい感じでした。500m過ぎからKICK
をきっちり意識して、1゜14'。

BIKEは登りで抜かれ続け、7゜14'。 Ave24.2km/h Max Speed 69.0km/h！！！
獲得標高は2400mって、ヒルクライム、いや
グランフォンド！

RUNで大撃沈！走り続けましたが、
歩いている人に抜かれること？4回！
6時間かかり、ヘロヘロゴール！！！

来年に向け、課題山積。
とりあえず、連続リタイヤの悪夢から
脱せられたので、ひと安心。

同行のD介さん、なそさん、ありがとうございました。

ひとやすみして、また頑張ります。

ローラー@遠野
外は16℃で真っ暗。
さむい！
マスター、D介さん、なそさんおつかれさま。
バイクパートだけでたくさんです、ね。

朝ラン3:20スタート、20人、200×100！？
ポカーン…です。笑

うちの会社の上司もIRONMAN出て12時間ジャストでした。
バイクで意識朦朧になり7時間かかったそうです…

ラン 6km ビルドアップ
スイム 2700m マスターズ

マスター！スイムの成果が出てますね！

カンバヤシくん、笑えるよね（笑）
自分でも何やってるんでしょうか、と言いたくなった、、、

夜swim1800
swim400＊2-7:0circle
swim200＊3-fly→Free(/100)
swim200＊1-Free-2:35まずまず。