2015年9月9日

豪雨の中の競歩練習
200mWx15

久々のスピード練習でキツかった〜！
でも、動きはまずまず。

プールに行こうと思ったけど、水曜日だった〜
新しく買ったキャップかぶりたかった〜(笑)

プールは定休日です m(_ _)m

雨の中
14km jog

お風呂が気持ち良かった〜 ^_^

週末は、トライアスロン仲間で、あっぴリレーマラソン
楽しみです

ローラー@遠野
外走りた〜い（ ; ; ）

朝ラン8km

夜スイム1000
パワー


◯今月今日までの合計
swim:14.5km
bike:222m
run:88km
1週目:20時間0分
2週目:3時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分


5分ペースで走れるようになりました。
昨日は６分ペース。