2015年9月14日(月)

朝バイク30km
独りぼっち練
average35.2km/h
調子戻ってきたー。

海スイム800
うーん、難しい！

◯今月今日までの合計
swim:28.5km
bike:315m
run:100km
1週目:20時間0分
2週目:13時間0分
3週目:1時間20分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

夜スイム6000
撃沈

腕もげる。

◯今月今日までの合計
swim:34.5km
bike:315m
run:100km
1週目:20時間0分
2週目:13時間0分
3週目:3時間20分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

昨日は、あっぴリレーマラソンに、トライアスロンチームで行ってきました

会津のトライアスロンに続き、またしても雨に打たれてきました

寒かったけど、帰りの車の中でのビールは美味しかった (^O^)

今日はバキバキの足を引きずって仕事してきました
次は、駅伝、フルマラソンに向けて走り込みです

岩泉駅伝に向け雄又峠ラン。
yukioさん、昨日はどうも(^o^)
当日天気よければ、知り合いのM川さんと現地にバイクでむかいまっす。
帰りはグリーンピア付近のイタリアンレストランにてランチを考えています。

安比リレーマラソン初耳です！
早池峰マラソン(川井)も気になります…

アクティブレスト
夜スイム 2400m
SKPS 400
s 50×10 form 1'00
k 50×10 form 2'10
p 50×6 form 1'00
s 200×3 form 3'15
d 100

バシャバシャしてるだけで進んでねーよとショックな事を言われたので、一からやり直します。悔しい。