2015年9月28日(月)

夕方、遠野でバイク。
笛吹峠に向かって走り出すも、
雨がポツポツのちザーザー（ ; ; ）
麓で終了。
10キロ。

宮古います。
朝練します。
5時です。
よろしければ、、、

疲労抜きジョグ 12.75km キロ6ペース

水風呂
セルフアロママッサージ
ストレッチ

BIKE 50km to 和井内駅
RUN 16km

ふむふむ、ケッコウ調子いいかも・・今更。

◯今月今日までの合計
SWIM:21.5km
BIKE:78km
RUN:95km