2015年10月1日(木)

朝バイク@遠野
高清水高原ヒルクライム
今日から10月。
沖縄まで約一カ月。
頑張らねば(^^;;

おっ、あと一か月ですか、yukioさん。
まあ、今月は最低、2000kmは必要ですねえ！

という俺は、きょうBIKE 26km、根井沢１本。

◯今月今日までの合計
SWIM:km
BIKE:26km
RUN:km

朝ストレッチ
日本選手権のイメトレ

夜長水路スイム1700
200＊3-4:0circle
2:41-39-37

右腕の入水時の肩甲骨伸びの感覚よし。

◯今月今日までの合計
swim:1.7km
bike:km
run:km
1週目:5時間20分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

日本選手権まであと、10日！

夜ローラー@遠野

マスター、
月1000キロがやっとです。
2000やったら優勝かも❓

ブッチもがんばれよ！

ラン強化月間突入

60分jog 13km Ave.4'38''/km
流し×2

yukioさん、ぶっちさん、ガンバ( ´ ▽ ` )ﾉ