2015年10月3日(土)

エンメアッカ朝練。
M合さん、蘭さん、タケさんと。
わりとあったかい。
5時の暗さ(明るさ)、微妙です。
終さん、この次お願いします🚴

ラン 28km 多摩川クラブ土曜30kmペース走

up 1km
ペース走 25km 4'16'' (サブスリーペース組)
down 2km 芝生裸足

石ころ、水たまり、泥、でこぼこダートコース。
3000m障害みたいでキツかった〜！
足底と脇腹が痛くて30kmならず。

RUN というか JOG 7km

今日は気分乗らず・・も
なんとかJOG。

◯今月今日までの合計
SWIM:4km
BIKE:26km
RUN:7km

エンメアッカ日曜練します🚴
13時、花輪のコンビニスタート。
行先未定です。
よろしくお願いします。

夜スイム 4500m マスターズ

pull 200×5→swim 100×10＋100×8 1'35''
初めてのハンガーノック

長丁場なので保険にshotz1個持とうかな…

爆弾低気圧の雨風の名残か風が強い中でしたが、仲間と走ればあっという間でした ^o^
暑いくらいでした

jog 31km

その後、車を1時間掛かって洗車したのに雨に当たりました (･_･;

ジョグ30キロ
足首痛くなり、全くダメ。
北上フルまで1週間。ですが、走り込みが全く足りず、記録更新は無理っぽいです。というか、完走できんのか？って感じ(T_T)
とりあえず川内選手と同じレースに出た、っていうネタ目的に参加します(^^;

さて、飯食って田代方面バイク行ってきますかー。yukio師匠、日曜日その時間は確実に🍺入ってますんで無理ッス！