2015年10月4日

朝バイク20分
ラン2km

マスターズ水泳大会
アップ800

50バタフライ(リレー)
31:6

100自由形
1:03:3

100バタフライ
1:15

50自由形(リレー)
27:41

50自由形で自己ベスト！
100自由形は沈没。

100バタフライと、50自由形の間に2100m
100＊9-1:30circle

ラン4km


スイム500


◯今月今日までの合計
swim:12.5km
bike:30km
run:6km
1週目:11時間10分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

エンメアッカ日曜練。
M合さん、蘭さん、タケさんと。
茂市〜源兵衛平〜田代〜近内
宮古の一級山岳は紅葉真っ只中。
上はちょっと寒いです。
終さんの練習スケジュール最高です🍻
俺もそうした〜い( ^ ^ )/□

家〜西が丘〜近内トンネル〜田代落合〜裏おまた〜家 ４０キロ
近内トンネルアタック17分15秒(NWR!)
裏おまた(臼杵〜峠)アタック8分15秒(NWR!)
やっぱ外バイク最高〰！

１枚重いギアでゴリゴリやったらいい記録出ました！やっぱパワーっすな〰！

あー、ゲンベー俺もいきてーっす。
今年一回も行ってねー💫

川崎港トライアスロンin東扇島
応援ジョグ 16km 5'30

夜スイム 2300m マスターズ ダッシュ系

たまには応援もいいですね。
芝生でビール飲んで仲間に野次飛ばしてw

宮古ACのランパンランシャツは再発注予定ないですかね⁈

良い天気が続いてますね！
国体柔道成年女子団体優勝！
先鋒は宮古の子です ^o^
とても可愛い子です！
嬉しいニュースにペースも上がりました (^_^)v

jog 14km

カンバヤシくん、宮古ACのランシャツランパンは、１着からでも追加注文できるはずだよ！
マチャくんに聞いてみましょう

サーモンマラソンまでに間に合うかもよ⁉️

>貴子センセー

お！ほんとですか！
エンジが素敵ですね^ ^

宮古ＡＣのランシャツ、ランパンは1着からでも注文オーケーです。
アシックスのオーダーなので1万1千から２千くらいですよ。

注文希望であれば早急に上下のサイズを教えて下さい！

報告が遅れましたが…
矢巾町ロードレースの10kmに参戦
タイム・39′04″

あ、報告するほどのものでもなかった。

いよいよ来週は北上で初フルマラソン！人生最後のレースになりそうです笑