20/15/10/6(tue)

再投稿

SWIM 3.5km
100m＝1'45"(2'15"circle)×10
その後、プールが混みあって流し。
還暦鉄人と一緒に。

◯今月今日までの合計
SWIM:7.5km
BIKE:26km
RUN:28km

朝ラン13km
第105回練習会


夜スイム4300

◯今月今日までの合計
swim:20.1km
bike:40km
run:19km
1週目:11時間10分
2週目:5時間10分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分


日本選手権まで、あと5日！

夜ラン
速めjog 14km Ave.4'15、流し×2

夜スイム
マスターズ3000m
メイン100m×20(pull15本) ラスト1'13

整骨院

いよいよお台場ですね！
いつかは自分も…