2015年10月27日(火曜日)

山形出張
ラン16km

400＊10

気温2℃ー。

SWIM 4km
少し混みあっていましたので、
フォームを確認しながらあっさりと。

◯今月今日までの合計
SWIM:23km
BIKE:26km
RUN:110km

ラン12km トレッドミル1時間 滝汗悶絶
無給水で−2.2kg！

スイム3000m マスターズ
やっと感覚が戻ってきたような〜

日焼けマシン5分 笑
サウナ5分×3set

山形と聞くと山寺に登りたくなりますね〜