2015年10月31日

なんとか無事に下関市に着きました
大きな大会で、とても賑やかです

明日の作戦を考えながら休みます
明日は踏ん張ってフルマラソン、走り切ってきます！

明日は、あきたこまちリレーマラソン！
1km＊42です！

頑張りまーす。


スイム800
ラン11km
4:05


◯今月今日までの合計
swim:53.4km
bike:155km
run:134km
1週目:11時間10分
2週目:11時間20分
3週目:4時間0分
4週目:13時間20分
5週目:4時間50分

貴子さん、ばっちりテレビ映ってましたよ。
うちの子供も大喜びでしたよ。
お楽しみに！
明日は頑張ってください。

大船渡駅伝現在9名参加確認です。
３〜4チーム出たい！！

朝ラン 多摩川オフロードコース 20km
1時間18分 Ave.3'56''/km
息も切れずダメージもなく余裕あり。
フルマラソン2時間40分前後のランナーを最後にちぎる。

夜スイム 4450m マスターズ
引き続き絶不調。このまま距離をこなすだけの練習は無意味な気がします。
1500〜2000m程度をコンスタントに週6で泳いだほうが伸びるような。

トライアスロンをはじめたときは一番好きだったスイム。
今は大嫌い。悔しい。