2015年11月1日(日)

駅伝見ながらローラーのつもりでこっそり起きて準備してたら子供が起きてきてドラえもんのDVDに切り替わり、仕方なくロードへ😢
しかーし、意外と暖かく、紅葉も綺麗じゃありませんか😂
やっぱ自転車は外で乗るもんですなー(^^)
花輪、田代方面、60キロ
んで、ベランダでとれたてホップで給水中。
bike & beerで最高の日曜日であります！

あ、チームB&B監督のyukio師匠、沖縄いよいよですねー🍺

固定ローラー40分

30分ビルドアップ ラスト10分アウタートップDHポジション
10分 ダウン

サーモンハーフまで1週間！！

10月間計 160k
結局、こんなもん。サーモンはそれなりに。
農閑期に入りますが、大船渡に向けて頑張ろうかな。

下関海響マラソン フルマラソンの部
念願のサブ４達成 ^o^

３時間５３分０８秒
前半は平坦、後半はアップダウンというコースで、５分チョットから４０秒辺りのペースを維持し、元気にゴール出来ました
後半、足が固まりそうでしたが、あまりペースが落ちなかったのはウルトラマラソン効果かなと感じてます
曇り空で寒いくらい、晴れたらもっと眺めが良かったのかと思いますが、海沿いを走る気持ちを久しぶりに味わい、とても感動でした

ホントは、もう少しペースを上げたかったところでしたが、足が、いっぱいでした
でも、自己ベストだったので、今回は良しとしたいです

明日、少し観光する予定です

お久しぶりです(^^;;
バイクを決戦仕様にセッティング✌
ニュータイヤのならしのつもりで走り出したら、10キロもたずにパンク（ ; ; ）
回収車に収容されて帰宅。
悪いことは全て出し切って沖縄行ってきます。
祝勝会の準備お願いします( ^ ^ )/□

終さん、
B&Bいいですね。
Beer&Beerですね。
採れたてホップ呑んで頑張ります

貴子さん、
サブフォーおめでとうございます。

貴子せんせ、サブ4おめでと！！
俺もサブ3頑張ります(>_<)

貴子さんおめでとうございます！


あきたこまちリレーマラソン

1km＊12本
3:20〜30

貴子さん、100kから進化し続けてますね。おめでとうございます。