11月12日(木)

長野県縦断駅伝２日前、30分ジョグ
今年はハーフ1:16,22,,、5000メートル16,54,,と二つの自己ベストを更新してきました。100キロも初参戦完走。今の走りをぶつけてきます。

宮古チームのメンバーもサーモンで快走とのこと、日報駅伝では昨年より一つでも上の順位を狙って下さい。
私は昨年一年だけの選手でしたが、今年もチームの一員のつもりで遠方より応援しております。

年間今日まで
走行距離3550km
大会参加23レース

ひえー、山技師さん、やってますねえ！
俺もそろそろ再開スッペ。

◯今月今日までの合計
SWIM:9km
BIKE:km
RUN:31km

ジョグ12km アップダウン悶絶コース Ave.4'13 ラスト登り3'40

スイム2000m マスターズ
飛び込みからの25m Hard 14''00 最低タイム

ランが月間400kmになりスイムが史上最悪