2015/11/20(fri)

SWIM 4km

50m=1'circle(50')×10
100m=2'15'circle(1'45")×6
200mはダメダメでした。

これを続けます！

日報組、いよいよです、体調管理万全に！
貴子ちゃんもハーフ頑張って！


◯今月今日までの合計
SWIM:21km
BIKE:km
RUN:51km

いとうさん毎回4km凄いっすねぇ！！
ピラミッドもいいですよ。
ex.50-100-150-200-150-100-50

熊本城 朝ラン 10km ave5'01

能代市出張ラン
9km

重い。


日報組、頑張って下さい！！

見に行きたいなー。

お久しぶりです！日報駅伝に、参加される方々、頑張って下さい！九州から、応援してます！実家から、岩手日報が届き、日報駅伝の宮古市のオーダーを拝見しました。新しい方々が多くチームも変わりましたね！

また、機会ありましたら走りたいです！

日報駅伝いよいよですね。
一人一人の目標を目指して、１つでもチームを上へ、ベストを尽くして下さい。

私は長野県縦断駅伝の山下りから１週間、ようやく30分程度のジョグが出来る程度に回復しました。

遠方より結果が聞こえてくるのを待ち、応援しています。