2015年11月29日(日)

エンメアッカ練、78キロ。
M合さんと。
茂市から有芸まわりの予定が、
峠の手前で積雪あり、
勇気ある撤退。
行きは向かい風、帰りは追い風。
結構脚にきました(^^;;

みなさま今日もお疲れさまでした。
今日はいわきのデュアスロンの大会に初参加。エイジ女子の部、優勝できました。バイクは練習不足で30キロでも辛かった。
常磐道をはじめて通りましたが、荒れた土地、家があったり、放射線量が表示された掲示板があったりと…

練習不足を痛感する大会でしたが、その他も色々感じる福島でした。

カーフマンいわき優勝おめでとうございます！
細川さん、サーモンのときIRONMANのTシャツで走られてましたよね！

今日は鬼ドS練。HPを0にするまで動きました。

8:00-19:00
埼玉の飯能、名栗湖までバイク143km。
家着いてすぐ多摩川ブリックラン5km。
17分53秒 ave.3'35
(3'54-3'36-3'34-3'31-3'19)

からのスイム3000m
50m×8×2set 45秒サークル
あと100mいっぱい。

4kg痩せてました。
アホ過ぎる…
これからたらふく生ビール♪( ´θ｀)ノ

昨日 16km jog
今日 20km jog ave4.40秒

昨日はお世話になっている大船渡ACさんの忘年会でした。
若手から審判の方、女性陣の計30名でした。
宮古は忘年会あるんですかね？

しかし私はお酒が苦手...体質的に合わないのです...

◯今月今日までの合計
swim:15.4km
bike:8km
run:300km
1週目:4時間30分
2週目:7時間30分
3週目:9時間0分
4週目:9時間0分
5週目:時間0分


、、、