2015年12月3日(木)

息子がRSからの気管支炎、娘がRSからの肺炎入院で約二週間まともにできませんでしたー

昨日やっとこ、退院！

朝ラン12km
4:37

重たい身体でした。


◯今月今日までの合計
swim:2.6km
bike:km
run:22km
1週目:4時間0分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

RUN 8km

俺も久しぶりのRUN。
ダメだこりゃ。

◯今月今日までの合計
SWIM:km
BIKE:km
RUN:8km

今朝 ジョグ 13k
何とか、三日間10k以上走れてます。
明日は、どうなるか。
マスター、宮古広報載ってますねぇー
というか、俺も気が付かなかったんですが、ある人に教えられて、レンズ使って見たら、バッチリ、マスターが後から追って来て、なんかいい写真ですよ。後で見てください。

M川さん、いえいえ、追ってるんじゃなくて、
抜かれて、離されているところですよ！
誕生日おめでとうございます！

月曜日 off
火曜日 20km
水曜日 13km
木曜日 20分jogで激痛断念

両かかとに出来たマメが大爆発しました。
年末は30〜3日まで休み、20〜30km距離走の予定です。