2015年12月16日(水)

朝ラン20km

47:00
44:38

4:35ペース

なかなか良い感じです。

◯今月今日までの合計
swim:2.6km
bike:km
run:238km
1週目:9時間30分
2週目:9時間0分
3週目:5時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

RUN 10km

LAST 1km=3'49"
そこそこ追い込めました。

◯今月今日までの合計
SWIM:18km
BIKE:km
RUN:28km