2015年12月24日

メリークリスマス。


朝ローラー20分

通勤5km


◯今月今日までの合計
swim:5km
bike:20km
run:344km
1週目:9時間30分
2週目:9時間0分
3週目:13時間50分
4週目:3時間20分
5週目:時間0分

ベリークルシミマス。泣

ラン LSD(ロンリーシングルディスタンス) 20km 5'20/km

宮古でも毎日キロ6前後で20〜30km走り込みスタミナをつける予定です！

久々、RUN　　6km

あ〜、今月はSWIM と　RUNの
距離がおんなじだ〜。


◯今月今日までの合計
SWIM:26.5km
BIKE:10km
RUN:34km