2015/12/26(土)

今年のラスト　SWIM　4.5km
いつものインターバル
50m×10本
100m×6本
200×1本

最後に50m全力やろうと思ったら
右脹脛が攣りそう、ヒクヒクしだしたので
止めました。

◯今月今日までの合計
SWIM:31km
BIKE:10km
RUN:34km

20kmjog 4日目
5:45-7:40 LSD 20km 5'31

月 rest
火 30km歩(重りあり)
水 筋肉痛rest
木 筋肉痛rest
金 7kmJOG
土 アップ1km 22km走＝1時間27分30秒 ダウン6kmJOG

疲労MAX!!!

ローラー@宮古
ぶっち、待ってるよ。
前回よりは少しましかも(^^;;

今日はスポーツ少年団の体力テストで、１日シーアリで走り回っていました
明日からは練習出来るかな (^_^;)

マスター、カンバヤシくんが29日から里帰りするそうで、30日の夜、お店にお邪魔して良いですか？
時間が空いてる方居ましたら、ご一緒に！

昨日20km jog
今日10km jog

今日は仕事終わりに夜の雨の中さくっと。
途中寄った神社不気味で怖かった〜。

宮古は29日夜帰省予定です。
走り込みと釣りですね！

夜スイム 800m
up 200
s 50×10 50''
down 100

上野でマラソン用にNIKEズームストリークを購入。
トライアスロンにも良さそうなクッション性です。

ぜひぜひ30日は飲みましょう(^o^)/

カンバヤシさんもMotoshiくんも帰省ですね。
たぶんたいちくんも帰ってくるのでみんなでジョグしたいですね〜

やばい、俺は大船渡あるのに全然走ってない・・・
明日からやるか。。

仙台へ

結婚式前に政宗像、八木山ラン！
仙台あったかー。

11km


◯今月今日までの合計
swim:5km
bike:70km
run:364km
1週目:9時間30分
2週目:9時間0分
3週目:13時間50分
4週目:7時間0分
5週目:時間0分

貴子ちゃん、OK！

ご無沙汰しています、今月から仙台に転居しました！

とりあえず今月は
24日(木)→8kmjog
26日(土)→40′jog
というわけで先月の日報駅伝以来約1ヶ月のブランクを経て、最近やっと休日に走れるようになりました。しかしまだまだしっくり来ないなあ、と。
とにかく大船渡までしっかり走り込んでおきます！年内はもう走れませんが、年が明けたらある程度の余裕はあるのできちんと追い込んでいきたいと思います。

余談ですが、今年の年末年始は帰れません。。