2015/12/29(tue)

RUN 8km といってもほとんどJOG。

◯今月今日までの合計
SWIM:31km
BIKE:10km
RUN:42km

浄土ヶ浜ラン 20km jog 5'30ペース
耳が冷たくて覆面で走りました。
中学生にガンバー！と声かけられました。笑

明日は軽くポイント練して飲みたいですね(^o^)/

朝練習会
トンネルダッシュ230＊18

アイスバーンです。


明日は、がんばります（笑）

◯今月今日までの合計
swim:7.9km
bike:95km
run:385km
1週目:9時間30分
2週目:9時間0分
3週目:13時間50分
4週目:7時間0分
5週目:4時間0分

今日はグッタリ感と寒さで練習出来出来ず⤵️
明日から頑張ります^o^

マスター、明日の夜はお邪魔します！
お暇な方、良かったら一緒にどうぞ

24日 ジョグ 7k
25日 ジョグ 5k
26日 ジョグ 14k
27日 ジョグ 10k
28日 休み
29日 ジョグ 10k
全くジョグばかり、でも時々ややスピード上げてる時もあり。
ぶっち練、仕事以外は参加楽しみにしてます。

ローラー@遠野
八重樫みながら・・・

やっと宮古到着。
仕事納めの今日も忙しかった...
ちなみに昨日は盛岡出張からの忘年会。

明日はとりあえずサーモンハーフコースを走ろうと思ってます。