2016年1月5日(火)

ローラー@遠野

ラン 12K
先月 せっかく1K減重したのに、正月餅のためか元に戻った感じです。お酒飲まない調整も出来ないし、まぁー今の時期はあまり我慢しないことも良いかもですかね。

出張夜スイム KONAMI熊本

18:50-19:40 2500m
SKPS 400
S 100×5×2 1'50→1'40
P 1000 even
Loosen 100

19:45-20:45 2000m マスターズ
Up 100×2
50×4×2 1'10 IMreverse
Loosen 50
K 50×8 1'10
S 50×8 1'10 Form
Loosen 50
S 25×16 45'' Choice(Bt)
Down 50
TT 50 30''

新年初泳ぎ。風呂でスカーリングは続けてたからスカスカではないけど、10日ぶりで泳ぎ方忘れてた〜最後は感覚が戻って良かった！

朝ラン21km
トンネル230＊20本

通勤5km

スイム4300

SWIM 3km

プール開き。無料の日！！！
人多し、バトルの練習と思い
頑張りました。

これからも週二回続けたいです。


◯今月今日までの合計
SWIM:3km
BIKE:km
RUN:33km