2016/1/12(tue)

昨日　10km
大船渡　M川さんの襷を無事、走る大工さん
につなぎました。区間89位でした。

後、SWIM　6.5km（プールに三時間）
三時間しか寝てないので、のんびりSWIM。
カキや蹴りをいろいろ試しながら。発見多し。

今日 RUN 13km(5'50"ほどで）

マチャさん、取りまとめご苦労さんでした！

◯今月今日までの合計
SWIM:13.5km
BIKE:km
RUN:69km

今朝、なんか気持ち良く、ラン10K
全く筋肉痛ありません。年取ると当日蹴りの力がないためなのか筋肉痛がないんですね。

朝ローラー28分
朝夜ラン28km
スイム2800m

28歳28しばり達成！自己満！

M25-29はいちばん弱いエイジだからトップになってKONAにいく！

ガンバレ、カンバヤシ君！
俺もいつの日か・・・。

らん27km

カンバヤシクン、オメデトウ！

Ｍ川さん、わたくしスゴく痛い！
筋肉痛です・・・

12日 朝 35分JOG
13日 朝 40分JOG 夕 12kmJOG

朝寒くて布団にずっと入っていたいけど頑張って朝練継続します^_^