2016年1月14日(木)

朝ラン14km

凍結路面ばかりです。


◯今月今日までの合計
swim:14.9km
bike:314km
run:117km
1週目:19時間0分
2週目:8時間10分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

こちらは完全にSUPER DRY！

RUN 13km
1Kmインターバル×4
(4'07" 4'11" 4'15" 4'17")
あれっ、だんだん遅い・・。風だ、な。

カンバヤシ君の昨日のRUNすげえなぁ。


◯今月今日までの合計
SWIM:13.5km
BIKE:km
RUN:82km

今朝 ラン 10K
カンバヤシさん、ほんとすげぇーですね。
俺 今朝 やや速く走れたなぁーと思って52分台。
最近はキロを稼ぐことに集中してましたが、大船渡駅伝の時、千葉選手の 練習内容を参考にし、短くても苦しい練習もしないくてはと、改めて感じました。

火曜日 10kmJOG
水曜日 仕事多忙
木曜日 仕事多忙と怪我

新聞の反響が大きかった上に水木は仕事が多忙。
さっき脱衣場で派手に転んで右足スネと右足の甲を強打(´；Д；｀)すげー腫れてる...
やる気うせた_(:3 」∠)_
休養です。

10kmJOG 21分49.19分23＝41分12秒

今日は朝練出来なかった(･_･;
毎日眠い…

jog 17�q
マッサージ&サウナでメンテ

寒さが増してきて身体が痛い
(>_<)
でも、雪が降らないだけ良いですね

シーアリ@宮古
筋トレ＆ストレッチ
ぶっち対策(^^;;

熊本出張スイム 2100m
frもIMもボロボロ…水泳のセンスなし。泣

今年は釜石はまゆりないんですね…
みやぎ七ヶ浜で国体の権利取れないですかねぇ…