2016年1月26日（火）

朝ローラー＠遠野。
今日１日のウォームアップ完了　✌

朝ローラー20分

ラン22km
トンネル練習会含む

◯今月今日までの合計
swim:16.6km
bike:547km
run:305m
1週目:19時間0分
2週目:16時間30分
3週目:14時間10分
4週目:4時間0分
5週目:時間0分

夜ローラー100分
夜整骨院
夜マスターズ3000m

夜メシ
焼き鳥、エビス(赤)